熱中症対策に必要な〇！

Armeriaの宮原です。

鹿児島は熱中症警戒アラートが発令されています☀

　

熱中症対策には

・涼しい所で過ごす(エアコン使った方がいいです！)

・こまめな水分補給

・栄養をしっかり摂る

　

ですが、

熱中症は「水」だけでは防げない！

ってご存知ですか？😱

　

わたし達の体重の0.3％が塩分。

体重が50㎏なら、150ｇは塩分と言うこと。

汗をかくと、水と塩分が出ていく！

(スポーツ等した後に、服が白くなってる！

って経験ありませんか？

学生の部活の時によく見た気がします🤣)

　

水分と塩分が必要なんです！

　

でもね、精製塩だとミネラル分が全部取られていて、

逆に身体に負担がかかる💦

　

オススメは、天日塩や釜炊きの塩です✨　

　

スポーツドリンクにも塩分が入ってるのは、

そういうことなんですね💡

でも…スポーツドリンクにはあまり腸にも

身体にもよろしくない人工甘味料などの

添加物が入っていたり…💦　

　

手作りスポーツドリンクがオススメです♪　

水、塩、レモン、ケストース　

で作れますよ♡　

　

腸活食育ケアリスト講座内でも

お話しています♡