ミネラルって何？

Armeriaの宮原です。

　

ミネラルの話第二弾！

　

ミネラルとは鉱物で、鉄や亜鉛、カルシウムなど、

わたし達の身近な元素記号にあるようなものがミネラル！

わたし達の身体に必要な栄養素です✨

ミネラルは生体組織の構成や、生理機能の維持・調節に必要な微量栄養素。

　

ミネラル体内で作ることができないというのは

ご存じの方も多いのでは💡

理由は『鉱物』だから！

　

となると、外から取り入れる＝食物などから摂取する必要があります。

　

摂取するにも、それぞれのバランスが大切✨

多すぎても少なすぎても、よろしくない🫣

　

ミネラルの種類は20種類！

厚生労働省が必須ミネラルと指定しているのは16種類で、

摂取量まで決めて欠乏症を防ぎたいミネラルが13種類！

その中で栄養機能食品として栄養成分機能を表示して良いのは6種類です

➡亜鉛・鉄・マグネシウム・カルシウム・カリウム・銅

　(カリウムは機能というよりは過剰摂取にならないかの為に表示をしているそうです)

　

なので、13種類を毎日摂取する必要があります！！

意識したこと…あまりないのではないでしょうか🫣

正直、わたしはここまで意識したことはなかった😱　

　

ミネラルは車でいうと、ガソリンのようなもの！

ミネラルが不足すると…

・貧血

・むくみ

・骨粗鬆症

・脱力感

・高血圧

・動脈硬化

・不整脈

といった様々な不調が現れます💦

　

ミネラルってとっても大切ですね💛